Dieta de 1500 calorías

Ir abajo

Dieta de 1500 calorías

Mensaje  Merlin el Dom Abr 06 2008, 16:47

Esta dieta permite un total de 5 comidas al día, con un valor energético de aproximadamente 1500 calorías. Para endulzar tus bebidas podrás utilizar 2 cucharaditas de azúcar regular (blanca o morena) o el sustituto de azúcar bajo en calorías de tu preferencia.

Desayuno

1 plato de avena
8 oz. de leche baja en grasa
Canela y vainilla a gusto
4oz. de jugo 100% fruta
1 taza de café con leche

A media mañana

1 barra de avena con frutas
4-oz. Jugo 100% fruta
1 vaso Agua

Almuerzo

3 oz. de pollo asado (1 pechuga o 1 muslo con cadera)
1 taza de papas majadas
Ensalada verde (lechuga y tomate) con aderezo bajo en grasa o vinagreta**
1 vaso de agua u 8 oz. bebida baja en calorías (40 calorías ó menos por porción)

A media tarde

1 taza de palomitas de maíz
1 pocillo de café con leche
1 vaso de agua

Cena

3 ozs. Salmón
1 taza de arroz con cebolla
Ensalada de repollo con aderezo bajo en grasa o vinagreta**
1 vaso de agua u 8 oz. bebida baja en calorías (40 calorías ó menos por porción)

Antes de dormir

1 taza de fresas frescas
1 vaso de agua

**Vinagreta: 1 cdta. de aceite de oliva y vinagre balsámico.

Nota aclaratoria: Las porciones (cantidades) en este plan de menú son una guía y están basadas en 1,500 calorías diarias.

Rolling Eyes
avatar
Merlin
Moderador/a

Cantidad de envíos : 109
Edad : 75
Localización : Buenos Aires, Bernal
Fecha de inscripción : 31/01/2008

Ver perfil de usuario http://losastrosytufuturo.com.ar/

Volver arriba Ir abajo

Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.